カネキンこと金子駿さんが、筋トレに関する情報をアップしているYouTube番組「Kanekin Fitness」。

「デッドリフトの正しいやり方・（デッドリフトを怖がらないで！）」では、カネキンさんがデッドリフトについて語っています。

デッドリフトはハードコアなボディービルダーしかやってないと思うかもしれませんが、足・おしり・コアを鍛えたい人、特に女性にもおすすめな種目です。

ただ、正しくやらないと、おしり、背中を痛めます。

間違ったフォームでも持ち上がる

デッドリフトは間違ったフォームでも持ち上がってしまう、厄介な種目です。

まずは、フォーム以前の準備として、靴にもこだわりましょう。

デッドリフトをする際の靴はそこが薄くなるべく平な靴がベター。

分厚いランニングシューズは×。その理由は、分厚い靴だと安定しないので危ないからです。

動画内で解説されている、カネキン流正しいデッドリフトは以下の通り

デッドリフトの正しいやり方

足は肩幅
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バーを脛にあてる
↓
肩をゆるめてそのまま落とす
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ジャンプする時と同じような感じで押し上げる（どうしても上半身で引きがちだが、これだと背中を痛める。デッドリフトは押す運動であると主張されています。）
押し上げる時にコアをかため、背中をまっすぐにする。肩の位置はバーより少し前、持ち上げる時は一直線に、足に引きつける感覚、最後にヒップをポン（？）とするらしい。
↓
降ろす時はヒップだけを曲げる
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バーが膝くらいまできたら膝を曲げる

初期の動画はふざけている感じがgoodです。新しい動画では見られない雰囲気です。

カネキンさんがデッドリフトについて語った「デッドリフトの正しいやり方・（デッドリフトを怖がらないで！）」。

今回の動画はゲストはなしです。
動画内で商品の紹介等もありませんでした。

↓動画が見たい方はこちらからどうぞ！↓
でも、動画に行く前に「フォーーー」

Kanekin オリジナルアパレルはこちら：http://www.kanekinfitnessonline.com

※1：本記事は「Kanekin Fitness」非公式の記事です。個人的に「Kanekin Fitness」をよく拝見しており、応援したいと思い、この記事をポストすることにしました。
※2:タイトルのVol.xは「Kanekin Fitness」でアップロードされている動画の一番古い動画がVol.1となっており、新しくなれば数字が大きくなっていきます。（管理人調べ）
※3:記事のサムネイル・記事内のナイスな女性はカネキンさんとは関係ありません。

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